Джон Кабат-Зинн: Самоучитель по исцелению

ВСТУПЛЕНИЕ - ТИЧ НХАТ ХАНХ
ПРЕДИСЛОВИЕ - ДЖОАН БОРИСЕНКО
БЛАГОДАРНОСТИ
ВВЕДЕНИЕ
Стресс, боль и болезни:
противостояние полной катастрофе
I. ПРАКТИКА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ:
СПОСОБНОСТЬ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИ1
1 Главное в жизни - яркие моменты
2 Основы практики внимательности:
факторы отношений и обязательность
3 Могущество дыхания: ваш непредвиденный
союзник в процессе исцеления
4 Медитация в положении сидя:
укрепление области бытия
5 Пребывание в своем теле:
методика сканирования тела
6 Развитие силы, равновесия и гибкости:
йога - тоже медитация
7 Медитация при ходьбе
8 День внимательности
9 Делайте все с осознанием:
внимательность в повседневной жизни
10 Как начать практику медитации
II. СИСТЕМА ВОЗЗРЕНИЙ: НОВАЯ КОНЦЕПЦИЯ
ЗДОРОВЬЯ И БОЛЕЗНЕЙ
11 Введение в систему воззрений
12 Понимание целостности
и иллюзия обособленности
13 Об исцелении

14 Доктора, пациенты и общество: движение
к единому взгляду на здоровье и болезни
15 Разум и тело: убеждения, отношения, мысли
и эмоции могут приносить вред или исцелять
16 Взаимосвязь
III. СТРЕСС
17 Что такое стресс?
18 Изменения: можете быть уверены, что они есть
19 В тупике стресс-реактивности
20 Управляемая, а не автоматическая
реакция на стресс
IV. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ: КАК ВЫЙТИ ИЗ
СОСТОЯНИЯ "ПОЛНОЙ КАТАСТРОФЫ"
21 Работа с симптомами заболеваний:
прислушиваясь к своему телу
22 Работа с физической болью:
ваша боль - это не вы
23 Подробнее о боли
24 Работа с эмоциональной болью:
ваше страдание - не вы но вы многое можете
сделать для своего исцеления
25 Работа со страхом, паникой и тревогой
26 Время и временной стресс
27 Сон и стресс вследствие нарушения сна
28 Люди как источник стресса
29 Стресс от исполнения роли - ролевой стресс
30 Стресс, вызванный работой
31 Стресс от питания
32 Стресс от окружающей среды
V. ПУТЬ ОСОЗНАНИЯ

33 Новые начинания
34 Непрерывность обязательной практики
35 Непрерывность необязательной практики
36 Путь осознания
ПРИЛОЖЕНИЕ
Дневники осознания
Информация о заказе видео- и аудиозаписей