-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Ваша корзина невероятно пуста.
Не знаете, что почитать?
Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события.
Главные книги
А тут читатели выбирают все самое любимое.
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Скидки и подарки
Только у нас
Развлечения
Лабиринт — всем
Приложения Лабиринта
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.
Другие способы входа
Какой сервис вы хотите использовать?
Примем заказ, ответим на все вопросы
Укажите регион, чтобы мы точнее рассчитали условия доставки
Например:
Москва,
Санкт-Петербург,
Новосибирск,
Екатеринбург,
Нижний Новгород,
Краснодар,
Челябинск,
Кемерово,
Тюмень,
Красноярск,
Казань,
Пермь,
Ростов-на-Дону,
Самара,
Омск
Рецензии на книгу «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» Андрей Голощапов
Хорошая книга, доступная к пониманию, без воды, с реальными способами самопомощи, рекомендую!
По прошествии некоторого времени у меня появился опыт успешного применения рекомендаций книги Андрея Викторовича Голощапова «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» (далее – «Книга самопомощи»).
Это уникальная книга. В ней ясно, кратко и конкретно изложены методы самопомощи людям, которые оказались в наиболее распространённых дискомфортных психологических ситуациях. Вы познакомитесь с жемчужинами практической психологии в лице «Техники эмоциональной свободы» (ТЭС) Гари Крэйга, «Десенсибилизации и переработки с помощью движений глаз» (ДПДГ) Франсин Шапиро, «Trauma Releasing Exercise» (TRE, «Упражнения, высвобождающие травму») Дэвида Берселли.
В чём же достоинства и особенности «Книги самопомощи»? Почему это малоизвестное издание я посчитал бы подарком судьбы для всех тех, кто интересуется эффективными техниками самопомощи сугубо в практическом плане? В чём же несомненная и неожиданно серьёзная заслуга скромного отечественного нераспиаренного автора, который, казалось бы, «всего лишь» рассказал о техниках, изобретённых в США?
1. Многие, возможно, слышали о ТЭС. В широком доступе есть книги Гари Крэйга, Ника Ортнера, Фрэда Галло и Гарри Винченци, описывающие эту технику. Но в «Книге самопомощи» вы найдёте необходимые подробности и акценты на важных аспектах ТЭС, жизненные «приземлённые» примеры из личной практики автора (который, в отличие от многих современных компиляторов, рассказывает о собственном успешном опыте работы с конкретными случаями), детальное описание проявлений психологического сопротивления и методов борьбы с этим явлением.
2. Многие, наверняка, слышали о ДПДГ. Но если вы соберёте всю свою силу воли и отважитесь прочитать первоисточник – длиннющую книгу Франсин Шапиро «Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз», то познакомитесь с мнением основоположницы ДПДГ о том, что без опытного психотерапевта пройти полноценный курс личностной психотерапии обычно довольно трудно (хотя и не невозможно в принципе), при этом самостоятельное применение движений глаз может быть рекомендовано если не для прохождения полного курса ДПДГ-психотерапии, то, как минимум для снижения уровня стресса. Так вот, неоспоримая заслуга автора «Книги самопомощи» в том, что он акцентирует и высвечивает именно последнюю мысль и детализирует советы по практическому самостоятельному применению ДПДГ в целях снижения стресса (с примерами и пояснениями, опирающимися на собственный опыт работы с клиентами).
3. Автор «Книги самопомощи» показал, что совместное применение ТЭС и ДПДГ повышает эффективность этих методов за счёт синергии. Ими же можно снять маловероятные, но в принципе возможные проявления всплывающего негативного психологического материала. Кроме того, автор даёт ссылки на бесплатные видеоролики, где он демонстрирует реальные сеансы применения ТЭС, а также ДПДГ.
4. Возможно, впервые в отечественной психологической литературе вы найдёте описание упражнений Дэвида Берселли, которые сможете делать для освобождения своих эмоциональных травм. Опять же с практическими рекомендациями автора «Книги самопомощи».
5. Автор даёт ссылки на работы Питера Левина и Моше Фельденкрайза для тех людей, кто хочет углубить эффект психологической помощи самим себе за счёт работы с собственным телом.
6. «Книга самопомощи» детализирует цели проработки применительно к конкретным проблемам (панические атаки, генерализованное тревожное расстройство и пр.), что повышает эффективность избавления от них.
7. В отличие от массы других изданий «Книга самопомощи» написана дружелюбно, доброжелательно и с уважением к людям, абсолютно без обвинений клиентов, без «воды», конкретно, с крайней степенью практической направленности, в общем – удивительно профессионально. И её аудитория не описывается только «специалистами в такой-то области», «студентами таких-то специальностей» или «всеми интересующимися такими-то вопросами». В первую очередь, эта книга для людей, которые ставят перед собой конкретные задачи по самостоятельному повышению собственного психологического комфорта. Кстати, посмотрите ролики Андрея Викторовича Голощапова на Youtube – вам этот человек интуитивно понравится спокойствием, деловитостью, конкретностью.
В общем, рекомендации «Книги самопомощи» сам успешно использую (далеко не все свои задачи решил, но для ряда проблем нашёл эффективное решение) и всем искренне советую: очень велика вероятность, что вы найдёте техники, которые будут помогать именно вам, со всеми вашими особенностями, личностной историей и другими уникальными свойствами.
Сразу к методам
Ранее практиковал десенсибилизацию и переработку движением глаз ( ДПДГ ) и, добившись положительного эффекта, забросил технику. Теперь, три года спустя, наверстываю упущенное.
Внесу некоторые замечания. Во-первых, Ф.Шапиро не придумала ДПДГ. В основе метода лежит древняя трансовая практика. Другое дело, что способ был доработан, усовершенствован, обоснован научно. Во-вторых, траектория движения глазами может быть самой разнообразной, поэтому считать количество движений не нужно. Просто установите таймер на 30 или 60 секунд и полностью погружайтесь в упражнение - это составит один раунд.
Особое внимание необходимо уделять 8 шагу практики, где прорабатывается позитивный сценарий будущего. Наиболее трудная фаза.
Метод простукивания/ТЭС, в отличии от ДПДГ, не жалуется медицинским сообществом. Однако, по предположениям некоторых исследователей, способ может основываться на теориях Павлова. Регулярное простукивание при тревоге в итоге вырабатывает своего рода рефлекс на успокоение. А может и ни на чем не основываться, а быть банальным эффектом плацебо. Что тоже неплохо, ведь главное - положительный результат !
Гимнастику Берсели, признаюсь сразу, я не практиковал и написать о нем ничего не могу.
Есть что добавить?