Сара Ки: Настольная книга для тех, у кого болит спина
Sarah Key's Back Sufferers' Bible
Аннотация к книге "Настольная книга для тех, у кого болит спина"
Иллюстрации к книге Сара Ки - Настольная книга для тех, у кого болит спина
Рецензии на книгу «Настольная книга для тех, у кого болит спина»
Современный мир наградил человека множеством новых вещей и явлений. Но кроме продвинутых средств передачи информации, многие из нас сталкиваются с довольно неприятными последствиями жизни в цивилизации. Значительное количество людей чувствуют боли в спине: тянущие и стреляющие, умеренные и сильные, относительно редкие и бескомпромиссно-постоянные. Кто-то с ними борется регулярными походами к неврологам/мануальным терапевтам/массажистам и пр., кто-то предпочитает мази и инъекции, ну а кто-то...
В числе лечебно-профилактических процедур важное место занимает специализированная гимнастика, которая наполняет нашу жизнь движением. Полки магазинов ломятся от работ широко пропиаренных и не очень авторов, которые обещают «победу» над остеохондрозом, но этой самой победы, почему-то, всё никак не случается, и спина всё болит.
«Настольная книга для тех, у кого болит спина» Сары Ки, на мой взгляд обывателя-немедика, принципиально и в лучшую сторону отличается от подавляющего большинства схожей литературы:
1. Сара Ки очень подробно и доступно описывает анатомию позвоночника и знакомит читателя со стройной гипотезой появления и прогрессирования болей в спине. Вы поймёте механизмы, лежащие не только в основе заболевания, но и возможного лечения.
2. В отличие от других работ, данная книга содержит описание СИСТЕМЫ упражнений, которые вам предлагается выполнять в период обострения (острая и подострая фазы), а также в период ремиссии. Вы будете знать: при каком состоянии, какое именно упражнение, как часто, сколько раз и/или в течение какого времени выполнять.
3. Вместо безумного количества схожих упражнений («Вот хорошее упражнение, да и вот хорошее, да и вот это нужно бы делать…») вы встретите подробное описание простых и немногочисленных упражнений «основного комплекса», которые нужно выполнять 3 раза в неделю. Кроме них вам будет предложено делать регулярные наклоны к полу, пару раз в неделю – упражнения на гиперэкстензии, а также работу с твёрдым валиком. В итоге вы потратите не так много времени («основной комплекс» – порядка 20 мин).
4. Теперь моё любимое. Каждый невролог, к которому вы обратитесь, произнесёт отшлифованную годами речь про «корешковый синдром», про «нерв, который зажимается позвонками при уплощении межпозвонкового диска» (назовём эту теорию «костяной»). Вы увидите типографские плакаты, которые гордо висят на стене и очень убедительно иллюстрируют эту растиражированную официальной медициной «истину». По мнению дипломированных неврологов причины болей в спине связаны с теми изменениями, которые должны быть прекрасно видны на рентгеновском снимке. Да вот беда: факты упрямо опровергают эту теорию. Часто на снимках межпозвонковые диски сильно уплощены во всех отделах позвоночника, а человек не чувствует проблем со спиной. Бывает наоборот: на снимках всё нормально, а человек ест горстями НПВС. Оказывается, если вы познакомитесь с результатами исследований Жаркова П.Л. и Жаркова А.П. в книге «Поясничные боли. Диагностика, причины, лечение», то будете шокированы тем, что «костяная» версия развития остеохондроза не выдерживает никакой критики по чисто анатомическим причинам. Авторы доказали «…ведущую роль мышц, сухожилий и связок в данной патологии и полную непричастность к ней позвоночника. Это требует коренного пересмотра всей стратегии диагностики и лечения при “поясничных” болях» (условно назовём эту теорию «миофасциальной» и будем относить сюда же влияние триггерных точек). Полагаю, Сара Ки на момент написания своей книги не была знакома с результатами исследований наших медиков, поэтому её версия возникновения болей в спине совпадает с «костяной». Однако, практический опыт и интуиция позволили ей блестяще справиться с этой ситуацией: Сара Ки не объявляет «костяную» версию единственно верной, а выход находит в применении валика, который воздействует на миофасциальные структуры (вместо валика рекомендую использовать тренажёры типа «Корден» или «Кордус»). То есть, книга Сары Ки позволяет гармонично совмещать и «костяную», и «миофасциальную» теории, не тратя время на размышление о том, какая из них первична или более верна.
Самое главное: каков же эффект, которого мне удалось достичь при моём остеохондрозе, сопровождающемся грыжами (в т.ч. секвестированными), протрузиями, остеофитами и прочими «радостями»?
Я занимаюсь по этой книге примерно с 2013 года. Сначала делал только упражнения из «основного комплекса» и наклоны, потом понял, что нельзя пренебрегать гиперэкстензией и валиком (использую «Корден»). Увеличилась гибкость и диапазон движений. Спина меньше затекает при длительном сидении. Быстро ушли постоянные боли в пояснице, отдающие в ноги. Прострелы (как правило, внезапные – ух!), случавшиеся несколько раз в год, стали «щадящими» и гораздо более редкими.
Да, работа по книге требует времени и постоянных усилий. Но результат того стоит: качество жизни заметно повышается, а кого-то предложенная система сможет уберечь от операции.
книгу осилил за два дня. главное не терять мотивацию заниматься. через месяц посмотрю на своё состояние) по крайней мере книга обнадеживает, а упражнения легко выполнять. посмотрим, что будет дальше.
Книга полезна всем, кто столкнулся с проблемой спины. После прочитанного - Очевидно одно. Сам себе не поможешь, никто не поможет...
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.