Меган Мак-Катчен: Прокачай самооценку. Как победить неуверенность в себе и жить свободно
The Ultimate Self-Esteem Workbook for Teens. Overcome Insecurity, Defeat Your Inner Critic
Аннотация к книге "Прокачай самооценку. Как победить неуверенность в себе и жить свободно"
Школа, друзья, взрослые, соцсети очень часто влияют на то, каким ты себя видишь и что ощущаешь.
В этом практическом руководстве представлены интересные творческие задания, которые помогут мыслить позитивно, избавиться от неуверенности и научиться любить себя.
Более 50 упражнений (викторины, списки и многое другое) помогут ставить цели и научиться понимать, что помогает чувствовать себя сильнее
Реальные истории от других подростков, которые помогут не чувствовать себя одиноким
Практика: самоуважению можно научиться, если постоянно тренировать этот навык
Почему решили издать
Низкая самооценка - одна из самых распространенных подростковых проблем. Эта яркая красивая тетрадь, созданная профессиональным психотерапевтом, поможет подростку справиться с неуверенностью в себе. Она содержит не сложные, но эффективные задания, которые выполняются легко, весело и с удовольствием.
Автор - профессиональный психотерапевт, специализирующаяся...
Школа, друзья, взрослые, соцсети очень часто влияют на то, каким ты себя видишь и что ощущаешь.
В этом практическом руководстве представлены интересные творческие задания, которые помогут мыслить позитивно, избавиться от неуверенности и научиться любить себя.
Более 50 упражнений (викторины, списки и многое другое) помогут ставить цели и научиться понимать, что помогает чувствовать себя сильнее
Реальные истории от других подростков, которые помогут не чувствовать себя одиноким
Практика: самоуважению можно научиться, если постоянно тренировать этот навык
Почему решили издать
Низкая самооценка - одна из самых распространенных подростковых проблем. Эта яркая красивая тетрадь, созданная профессиональным психотерапевтом, поможет подростку справиться с неуверенностью в себе. Она содержит не сложные, но эффективные задания, которые выполняются легко, весело и с удовольствием.
Автор - профессиональный психотерапевт, специализирующаяся на вопросах, связанных с самооценкой, травмами, депрессией, тревогой и тревожными расстройствами.
Для кого книга
Для подростков.
Для родителей, педагогов и психологов.
Иллюстрации к книге Меган Мак-Катчен - Прокачай самооценку. Как победить неуверенность в себе и жить свободно
Рецензии на книгу «Прокачай самооценку. Как победить неуверенность в себе и жить свободно»
Как узнать и понять себя? Путь длинною в жизнь
Сможете ответить на вопрос: какая вы?/ какой вы? И перечислить 10-20 пунктов. Что вы любите? Какие ваши сильные стороны? Какие у вас ценности?
Очень многих взрослых людей эти вопросы ставят в тупик. А ведь знание и понимание себя – это основа самооценки. С которой, кстати сказать, у очень многих проблемы. Возможно, именно поэтому сейчас этой теме посвящено очень много книг.
Есть книги уже для взрослых людей, например, Гленн Ширальди...
Сможете ответить на вопрос: какая вы?/ какой вы? И перечислить 10-20 пунктов. Что вы любите? Какие ваши сильные стороны? Какие у вас ценности?
Очень многих взрослых людей эти вопросы ставят в тупик. А ведь знание и понимание себя – это основа самооценки. С которой, кстати сказать, у очень многих проблемы. Возможно, именно поэтому сейчас этой теме посвящено очень много книг.
Есть книги уже для взрослых людей, например, Гленн Ширальди «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе». А есть издания проще и легче, предназначенные для подростков. Мне нравятся именно такие, несмотря на возраст 40+. Как правило, в них меньше теории, сложных терминов, много простых и понятных заданий и практик.
Очередная книга для подростков вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» - Меган Мак-Катчен «Прокачай самооценку. Как победить неуверенность в себе и жить свободно» серии «твой мир, твои чувства, твои правила». И я двумя руками за такие книги.
В книге 3 части: немного теории, много упражнение и реальные истории из жизни. Начинается все с объяснения основных понятий и оценки текущей ситуации.
Очень важный перечень ситуаций, когда требуется помощь специалиста. Обратите внимание!
1. Мысли о самоубийстве,
2. Самоповреждения,
3. Самолечение,
4. Сильная подавленность,
5. Крайняя тревожность,
6. Резкие перепады настроения,
7. Неутолимое горе,
8. Физическое насилие.
9. Эмоциональное насилие,
10. Сексуальное насилие,
11. Инцест,
12. Резко ограниченное питание,
13. Бесконтрольное переедание и прочистка желудка,
14. Одержимость физическими упражнениями,
15. Зависимость от алкоголя или наркотиков,
16. Беспорядочная смена половых партнеров,
17. Прогулы.
Дальше в книге большой блок тестов, вопросов, письменных заданий на изучение себя, своих привычек, реакций, ценностей, мыслей. Для упрощения, автор часто приводит списки, на которые можно опираться. И задает вопросы, о которых надо поразмышлять.
Однозначно, полезная книга как для подростков, так и для взрослых, кто встал на путь изучения и понимания себя. Я не уверена, что эта книга поможет повысить самооценку, но начать понимать себя, свои эмоции, поведение – вполне. Я бы сказала, что это начальный уровень.
Приведу рекомендованные автором инструменты преодоления трудностей:
1. Прогулка,
2. Любование закатом/восходом,
3. Просмотр комедий,
4. Разговор по душам с лучшим другом или подругой,
5. Приятный душ,
6. Здоровый сон,
7. Игры с домашними питомцами,
8. Письменные практики типа ведение дневника или попробовать писать стихи,
9. Спорт,
10. Игры,
11. Творчество,
12. Танцы,
13. Приобретение новых навыков,
14. Волонтерская работа, помощь другим,
15. Любимая музыка.
Оцените, что можете попробовать вы сами? И учите этому детей, лишним не будет.
Еще у издательства «Манн, Иванов и Фербер» есть хорошие книги для подростков (и родителей):
• Рашелл Ломан «Управляем гневом»,
• Лиза Шаб «Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии,
• Дженни Мари Баттистин «Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день»,
• Леона Мильтон, Мария Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению,
• Доктор Тина Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе»,
• Доктор Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса».
Читайте важные, полезные и помогающие книги!
"Ключ к себе. Управляем гневом" Рашелл Ломан
"Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии" Лиза Шаб
"Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день" Дженни Баттистин
"Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению" Мильтон, Томичич
"Я не ОК и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе" Тина Рэй
"Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса" МакДонах, Хэтчер
Хорошая книга. Написана доступным и простым языком. Отлично подойдет подросткам. Если даже подросток не любит читать, книгу могут использовать родители, как пособие в общении с подростками. В книге есть задания для самостоятельной работы, что позволит закрепить пройденный материал, и оценить себя.
Книга достаточно информативная. Считаю плюсом, что есть теоретический материал и сразу же упражнения на коррекцию своей самооценки и изучение собственной личности. Понравилось, что есть упражнения по которым можно проследить динамику собственного развития.
Редакция рекомендует: что читать вместе с книгой «Прокачай самооценку. Как победить неуверенность в себе и жить свободно»
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.