Понимание своих эмоций — залог счастливой жизни. В редакции «Малыш» издательства «АСТ» выходит книга под названием «Мотивационный дневник. 5 минут, которые изменят вашего ребенка». Это красочный дневник наблюдения за своими чувствами, созданный профессиональным психологом Наталией Ивановой. В нем вы найдете еще больше эффективных техник по развитию эмоционального интеллекта! Мотивационный дневник проведет вашего ребенка по загадочному миру эмоций и чувств, подскажет, как обрести крепкую внутреннюю опору, научит дружить, мечтать и ставить цели, быть честным с самим собой и другими людьми. Современные и эффективные психологические практики, полезные советы, яркие рисунки и позитивные эмоции — все это в одной книге.

Ученые считают, что эмоциональный интеллект куда важнее, чем высокий уровень IQ или профессиональные навыки. Люди с развитым эмоциональным интеллектом лучше справляются со стрессом, чаще преуспевают в профессии, выстраивают крепкие дружеские и семейные связи. Быть в контакте со своими эмоциями полезно и взрослому, и ребенку, но все же лучше обращать внимание на эту сферу с детства. Рассказываем, что же такое эмоциональный интеллект и чем он полезен вашему ребенку.

Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность распознавать свои и чужие эмоции, понимать причины их появления и управлять ими. Развитый эмоциональный интеллект помогает стать более стрессоустойчивым и эмпатичным, развивает творческое мышление и повышает мотивацию.

С его помощью ваш ребенок сможет:

— Познакомиться со своими чувствами;
 —Без страха общаться со сверстниками;
 —Повысить успехи в учебе;
 —Стать уверенным в себе;
 —Обрести внутреннюю опору;
 —Быстро принимать решения;
 —Управлять эмоциями.

Часто дети теряются и не могут сказать о том, что чувствуют, легко обижаются, боятся подходить к новой компании или отвечать на уроках. Но что делать взрослым, если ребенок злится, или грустит, или испытывает страх? Мы приготовили для вас небольшой гайд, благодаря которому вы поможете школьнику справиться с негативными эмоциями и наладите с ним контакт!

Если ребенок злится

— Поговорите с ним. Попросите назвать чувство, которое он испытывает.
 —Спросите, где в его теле «гнездится» злость. Ребенок сжимает кулаки? Напрягает шею? Топает? Что он чувствует сейчас?
 —Помните, что злость — это помощник, который сообщает: «Что-то не так». В этом ее суперсила! Попросите ребенка представить злость в виде какого-нибудь существа и поблагодарить. Ведь она пришла, чтобы помочь!
 —Предложите нарисовать злость. Как она выглядит? Большая она или маленькая? Какого цвета? Теперь ваш школьник точно знает, как выглядит злость, и сможет обратиться к ней напрямую.
 —Предложите подышать вместе с вами. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и как можно медленнее выдохните. Правильное дыхание успокаивает.
 —Попытайтесь «переключить» ребенка! Пусть он поприседает, погуляет, поиграет с любимыми игрушками. Но только после того, как обратит внимание на свои чувства и проживет их.

Если он обижен

— Мягко поговорите с ребенком и спросите, что именно его обидело. Если он не идет на контакт, можно сказать: «Я понимаю, что сейчас ты обижен и не хочешь разговаривать. Давай поговорим, когда ты будешь готов?» Но напомните, что все можно решить с помощью диалога.
 —Используйте технику «я-сообщения» и обучите ей ребенка. Например, не «ты обидел меня», а «я обижен, потому что…». Так можно сказать о своих чувствах, не задев других.
 —Попросите школьника описать на бумаге ситуации, которые его расстраивают. Так вы сможете лучше понять его. Кстати, эта техника полезна не только для детей, но и для взрослых!

Если ему грустно

— Напомните, что грустить — абсолютно нормально. Это случается со всеми.
 —Обнимите ребенка и проведите с ним время.
 —Предложите ему составить список радостных занятий. Что он любит? Например, можно полистать любимые книги, порисовать или надуть мыльные пузыри.
 —Хорошее лекарство от грусти — порадовать других людей или животных. Например, покормить бездомного котенка.

Если страшно

— Расскажите ребенку, что страх, как и злость, защищает нас и дает силу справиться с опасностью. И его тоже можно визуализировать! Предложите нарисовать страх. Так можно с ним подружиться.
 —Пусть ребенок представит себя сильным львом и порычит! Теперь, когда ему станет страшно, он всегда сможет вернуться к этому образу.
 —Если ваш школьник боится ошибиться, почаще напоминайте ему, что ошибки — это нормально. Это означает, что он движется вперед.
 —Научите ребенка заменять негативные мысли положительными. Например, «это сложно, у меня не получится» заменяем на «я смогу!».

Подарите ребенку путеводитель по его чувствам!