Почему ребенок капризничает и не хочет идти в кровать? Как успокоить малыша и настроить его на сон? Отвечают на самые наболевшие вопросы родителей и советуют книги, которые помогут решить проблемы с засыпанием, эксперты проекта «Спи, малыш». Специально для тех, чьим детям от 3 до 5 лет.
Как успокоить ребенка, если он перевозбужден и не хочет идти спать?
Перевозбуждение и протесты говорят о том, что время для сна выбрано неправильно. Вы пропустили «окно сна» — оптимальный момент для засыпания, и малыш перегулял. Понять, что пора ложиться спать, нам помогает «гормон сна» — мелатонин. Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром.
Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы в организме: немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови, мышцы тела расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.
У большинства детей до 5−6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале с 18:30 до 20:30. «Окно сна» может длиться несколько минут или полчаса — все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.
Ваша задача — найти «окно сна» вашего малыша. Для этого оставайтесь дома после 18:00, так как на ярком солнечном свете дети не чувствуют усталости. Запомните и запишите время, когда ребенок начинает зевать, тереть глаза, капризничать. Спланируйте режим таким образом, чтобы на следующий день к этому моменту ребенок уже лежал в постели, а все вечерние ритуалы вне кровати были закончены.
Как подготовить ребенка ко сну?
Ребенку нужно готовиться ко сну сильне заранее. Так офизически и эмоционально подготовится ко сну. Постоянство и определенный порядок действий приносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности. Главное — успокаивающая последовательность!
Есть еще несколько причин, почему стоит начинать готовиться заранее. Привычный рутинный порядок помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию; хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном; насыщает малыша вниманием родителей, которого, возможно, не хватило за день.
Для подготовки ко сну нужно выделить как минимум 30 минут. Все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов необходимо организовать в той комнате, где спит ребенок. Старайтесь обойтись без шумных игр и просмотра телевизора непосредственно перед сном, только спокойная и расслабляющая активность. Приглушите свет, зашторьте окна — покажите малышу, что подходит время отдыха.
Конечно, детям от 2 до 5 лет бодрствовать гораздо интереснее, чем спать. Поэтому подготовка ко сну должна нравиться ребенку и быть для него чем-то очень особенным.
Предлагаем 10 самых сонных идей:
1. Выбрать пижаму для разноцветных снов.
2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день.
3. Загадать сон.
4. Посмотреть на звезды.
5. Сделать массаж или заняться расслабляющей йогой для малышей.
6. Рассказать свою сказку для Сонной Феи.
7. Выбрать игрушку, которая будет спать с малышом в кровати.
8. Выпить успокаивающий чай или молоко.
9. Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном.
10. Почитать «сонную сказку».
«Сонные сказки» — это особенные книжки, построенные на психологических техниках, которые помогают ребенку плавно погрузиться в сон. Настоящая находка для родителей, чьи дети плохо засыпают!
Для чтения перед сном подойдут небольшие рассказы, увлекательные, спокойные, медитативные, например, о животных, дружбе или о большой семье, а еще сказки народов мира.Еще хорошо бы самому просмотреть сказку или рассказ, чтобы понять, чем закончится история. Бывает так, что родитель сталкивается с неожиданной концовкой прямо во время чтения. В этом случае приходится срочно искать объяснение или что-то выдумывать. Таких моментов стоит избегать: это стресс для родителя, а чтение на ночь должно нести радость не только детям.
И, наконец, я редко читаю своим ребятам на ночь очень смешные книги, чтобы не будоражить их. Такие истории лучше оставлять на утро: действуют лучше любого будильника!
Начинать читать книги на ночь можно с двух-трех лет (если ребенок готов слушать). Когда заканчивать — вопрос сложный. Вот мне тридцать семь, а я до сих пор люблю, когда мне читают вслух! Если подросшим детям нравится ваше чтение, то зачем его прекращать?
Истории о дружбе, семье и взаимовыручке, очаровательные герои, увлекательные приключения, добрый юмор и красивые иллюстрации — рецепт идеального чтения на ночь. Перед сном можно почитать не только развлекательные, но и познавательные книги (например, о мире живой природы). Главное, чтобы ребенку было интересно!».
Как научить ребенка засыпать самостоятельно?
Маленьким детям необходима помощь взрослых, чтобы отправиться в царство Морфея. Чаще всего с малышом нужно вечером посидеть, полежать. Но подросшего ребенка можно постепенно учить засыпать самостоятельно. Лучше всего делать это до перехода во взрослую кровать без бортиков.
С детьми в возрасте от двух лет хорошо работают мотивация и волшебство. Используйте фантазию:
Пока ребенок спит, положите под подушку письмо от Феи Сна с новым правилом засыпания (например, «мама рассказывает Феде только одну сказку, потом выходит из комнаты, и Федя засыпает сам»). Утром вместе прочитайте послание.
В течение дня несколько раз объясните задание от Феи. Вводите новые правила постепенно — одного в три дня вполне достаточно.
Утром обязательно проговорите, что получилось вчера. Похвалите ребенка. Можно распечатать плакат с инструкцией, как нужно вести себя перед сном. Каждое утро наклеивайте стикер-звездочку, если малыш следовал правилам. В конце недели на семейном совете проверьте, все ли дни были с наклейками. Если да, то ребенок заслуживает небольшой приз.
Похожие подборки
Не знаете, что почитать?
