Весь мир строится вокруг сна и бодрствования, а Землю можно назвать полуспящей планетой — ведь мы проводим во сне больше трети всей жизни.

Современный ритм жизни требует от нас умения управлять своим сном — или хотя бы понимать этот процесс. Профессор Владислав Вязовский и журналистка Марина Карлин попытались найти ответы на главные вопросы о сне в своей книге «Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна», которая вышла в издательстве «Бомбора». Выбрали из нее пять интересных и необычных фактов.

Инерция сна

Процесс пробуждения не происходит внезапно. Когда мы просыпаемся, как правило, чувствуем себя как-то необычно: не можем сосредоточиться, немного дезориентированы во времени и пространстве. Что-то вроде состояния «неполного бодрствования». Это и есть инерция сна. Именно из-за нее короткий дневной сон может быть намного более освежающим, чем продолжительный: мы не погружаемся в глубокую стадию сна, и мозг быстрее приходит в себя после пробуждения.

Бодрствование — это источник стресса

Уровень стрессовых гормонов, которые готовят нас к началу нового дня, полного опасностей, увеличивается еще во сне. Особенно в последний час перед пробуждением. Ведь пробуждение — это само по себе стресс.

К тому же момент, когда мы просыпаемся, трудно предсказать. Вряд ли вы когда-нибудь задавались во сне вопросом: «А не проснуться ли мне сейчас?». И если момент засыпания можно хотя бы как-то контролировать, то над пробуждением мы не властны.

Сон и лунные фазы

В 2016—2018 годах команда американских и аргентинских ученых изучала синхронизацию лунных циклов и человеческого сна. Объектами исследования были участники разных полов, средний возраст которых составил 23 года.

Первые три группы — живущие в Аргентине 98 участников-добровольцев народа тоба, некогда охотники-собиратели. Группы различались, но прежде всего по факту «светового загрязнения».

У «городской группы» был доступ к электрическому свету, как дома, так и на улице. В «сельской» минимальное электрическое освещение было только дома. «Группа без света» состояла из 25 участников, живущих в местах без доступа к электричеству. Именно участники третьей группы, как предполагалось, должны были быть активны в лунные ночи: в традициях этого народа чтят Луну и используют ее свет в ночной деятельности, охоте и рыбалке.

Результаты исследований этих трех групп ученые сравнивали с показателями четвертой группы, участниками которой стали 464 студента Вашингтонского университета, которые живут в обычном и уже привычном световом загрязнении и для которых наличие лунного света неважно, а роль лунного ритма в организации режима дня никак не учитывается.

Связь времени сна с лунным циклом была установлена во всех четырех группах. Все участники эксперимента засыпали позже и спали меньше — особенно за несколько дней до полнолуния. В те ночи, которые предшествовали новолунию, были замечены противоположные результаты — незначительное, но увеличение продолжительности сна.

Условия сна — зеркало развития общества

В давние времена все члены крестьянской семьи спали на единственной в доме широкой кровати. А если ее не было — ютились на сундуках или лежанках, на соломе, у огня или на печи.

Состоятельные горожане-европейцы тоже не могли бы похвастаться удобством. Сохранились артефакты — старые дома, ставшие музеями, где можно увидеть, как они спали в коротеньких шкафах-кроватях — полулежа. Не очень удобно, правда?

Врачи Средних веков с вами не согласятся. Ведь тогда медицина ратовала за пользу такого сна. Во-первых, кровь к голове не приливала, во-вторых, дышать легче, и наконец, пища переваривалась лучше.

Крестьяне, скорее всего, с такими рекомендациями знакомы не были. Но «сидячий сон» объяснялся и мерами предосторожности — легче вскакивать при неожиданных происшествиях — или суевериями. Спящего, распростертого человека могли принять за мертвого, и кто знает, вдруг дьявол не распознает и действительно душу заберет.

Однополушарный сон дельфинов

Дельфины и некоторые другие морские млекопитающие, птицы и рептилии должны постоянно двигаться и одновременно — спать. Сон у дельфинов наблюдается то в одном, то в другом полушарии мозга, и можно сказать, что в таких случаях они и спят, и не спят одновременно. Как это у них получается? Из-за мозолистого тела.

Мозолистое тело — пучок нервных волокон, соединяющий полушария, — у дельфинов относительно невелик. Но как из одной половины мозга в другую переносятся мгновенно приказы, отвечающие за сон, для науки пока остается загадкой.