Джолин Харт: Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни
Well-Rested Every Day. 365 Rituals, Recipes, and Reflections for Radical Peace and Renewal
Аннотация к книге "Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни"
365 идей, практик и ритуалов от сертифицированного велнес-эксперта, которые помогут восстановиться, расслабиться и привести в порядок свой организм. Идеальный подарок на начало года близкому человеку или самому себе.
Мы много работаем и заботимся о других, но зачастую пропускаем сигналы своего тела о том, что пора сделать паузу и передохнуть. Мы не умеем вовремя расслабляться, и это приводит к эмоциональному истощению, выгоранию на работе, конфликтам в отношениях и ухудшению здоровья. Качественный отдых - основа хорошего самочувствия, настроения, способности быть в контакте с другими и заботиться о близких. Без него мы начинаем чаще болеть, испытываем неудовлетворенность жизнью, лишаемся творческой энергии.
В этой книге велнес-эксперт, эксперт по здоровому образу жизни и основательница новаторской практики коучинга красоты Джолин Харт обучает интуитивному, основанному на ваших реальных эмоциональных и физических потребностях отдыху. Предлагает рекомендации по...
365 идей, практик и ритуалов от сертифицированного велнес-эксперта, которые помогут восстановиться, расслабиться и привести в порядок свой организм. Идеальный подарок на начало года близкому человеку или самому себе.
Мы много работаем и заботимся о других, но зачастую пропускаем сигналы своего тела о том, что пора сделать паузу и передохнуть. Мы не умеем вовремя расслабляться, и это приводит к эмоциональному истощению, выгоранию на работе, конфликтам в отношениях и ухудшению здоровья. Качественный отдых - основа хорошего самочувствия, настроения, способности быть в контакте с другими и заботиться о близких. Без него мы начинаем чаще болеть, испытываем неудовлетворенность жизнью, лишаемся творческой энергии.
В этой книге велнес-эксперт, эксперт по здоровому образу жизни и основательница новаторской практики коучинга красоты Джолин Харт обучает интуитивному, основанному на ваших реальных эмоциональных и физических потребностях отдыху. Предлагает рекомендации по улучшению питания, сна и физической активности. А также делится мотивацией и вдохновением на каждый день.
Книга содержит 365 идей на каждый день года о том, как:
- помочь себе замедлиться;
- наладить контакт со своим телом;
- улучшить сон, физическую активность, питание, уход за собой;
- восстановить энергию, даже если у вас есть лишь несколько минут;
- разобраться с установками, которые мешают полноценно отдыхать;
- поддержать и мотивировать себя на позитивные изменения.
Эта книга проведет с вами целый год, который станет годом внимания к себе. Вы научитесь лучше заботиться о себе и заметно повысите качество жизни. Научитесь отдыхать интуитивно: вовремя, без чувства вины, ощущая свои реальные потребности и желания!
Книга подготовлена в информационных целях. Перед применением приведенных рекомендаций проконсультируйтесь с врачом.
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет научиться лучше слышать свое тело и заботиться о себе.
Иллюстрации к книге Джолин Харт - Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни
Рецензии на книгу «Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни»
«Отдохните прямо сейчас».
Меня постоянно тянет к подобной литературе, так как по образованию я фитнес тренер, всецело увлечённый здоровым образом жизни. Я думаю многие знают, что ЗОЖ это гармоничное сочетание: сбалансированного питания, здорового и крепкого сна, умеренных физических нагрузок, режима дня и отдыха...
Также сюда часто относят и психологические составляющие нашего здоровья, именно поэтому меня очень заинтересовала книга «Год внимания к себе» от велнес-эксперта с уклоном не...
Меня постоянно тянет к подобной литературе, так как по образованию я фитнес тренер, всецело увлечённый здоровым образом жизни. Я думаю многие знают, что ЗОЖ это гармоничное сочетание: сбалансированного питания, здорового и крепкого сна, умеренных физических нагрузок, режима дня и отдыха...
Также сюда часто относят и психологические составляющие нашего здоровья, именно поэтому меня очень заинтересовала книга «Год внимания к себе» от велнес-эксперта с уклоном не только на психологию, но и правильное питание, физическую активность, режим дня и ночи и т.д.
Книга рассчитана на 365 дней, которую можно читать ежедневно в течение года, а можно и, как я, прочитать за пару часов.
Сначала я была в восторге от слога автора и серьёзного подхода к своему делу. Ибо очень редко можно встретить толковую книгу на тему Здорового образа жизни. Как правило, в таких книгах фигурирует очень много популярных мифов, которые не развеивают, а укрепляют в сознании людей ошибочную информацию. Например, нельзя есть после 18:00. (Это один из самых известных мифов). Здесь же автор очень грамотно всё пояснил и привёл примеры перед тем, как начинаются сами практики.
Разумеется, лучше всего читать книгу целый год, так как практики для этого и созданы. Они небольшие и времени на них много не нужно. Ежедневное чтение поможет лучше усвоить информацию, нежели залпом прочитать и забыть.
В книге очень хорошо прописаны и обоснованы причины появления стресса, его физиологические аспекты, приводящие к ухудшению здоровья и качества жизни. Я искренне радовалась, что книга гармонично построена микроциклами по 7 дней, в каждом из которых открывается что-то новое и интересное, полезное и важное.
Каждый микроцикл включает в себя:
I Фокус недели
С миру по нитке, точнее по одной полезной привычке каждую неделю, связанную с отдыхом.
II Практики отдыха
В эти практики обычно входят: дыхательные практики, расслабляющие асаны из йоги, йоги-ниндры. Автор предлагает сделать паузу и позаботиться о своём здоровье.
III Покой и рефлексия
Идеи для визуализации, размышлений, ведения дневника.
IV Наука Отдыха
Этот раздел мне понравился больше всех, так как в нём постоянно появлялась интересная информация про: отдых и сон, счастье, здоровье мозга, активное долголетие и т.д.
V Питание
А этот раздел достаточно разнообразный. Иногда здесь можно встретить рецепт здорового блюда, перекуса. Советы по правильному питанию, небольшие шпаргалки по различным продуктам питания, витаминам и небольшие тексты о связи питания и самочувствия.
VI Размышления об отдыхе
Небольшие исследования о значении отдыха в жизни современного человека, благодаря которым ваши представления об отдыхе значительно изменятся.
VII Познай себя
Тоже один из самых полезных и информативных разделов. Здесь можно будет научиться слушать своё тело и вовремя, а главное правильно реагировать на посылаемые вам сигналы SOS. Изучение основных физиологических механизмов стресса и отдыха.
Плюсы:
I Настольная книга-практика с советами, дыхательными упражнениями, научными данными, рецептами, которые могут помочь улучшить качество жизни,
II Доступный и понятный язык, хоть автор и использует приличный словарный запас терминологии (по сути эти слова сложно заменить на другие),
III Читается легко и быстро, особенно если читать по одной странице в день, как и советует автор,
IV Есть QR-код на аудиоурок по йоге-ниндре, но он только на английском,
V Полезные советы на каждый день,
VI Удобный формат, состоящий из микроциклов,
VII Красивое оформление книги, читать одно удовольствие,
VIII Интересные шпаргалки по витаминам и продуктам,
IX Также автор даёт хорошие советы по дыхательным практикам и некоторым асанам,
X Есть рецепты.
Минусы/Предупреждения:
Без ложки дёгтя, к сожалению не обойтись:
I Приведённые рецепты из системы правильного питания - весьма дорогостоящие, поскольку включают в себя экзотические составляющие для нашей страны. Да, и, как тренер, скажу, что многие из них достаточно жирные и если учитывать сбалансированность питания по КБЖУ, то тут возникают значительные расхождения. Их есть можно и даже нужно, но при условии подсчёта калорий и учёта индивидуальных целей,
II Аудиоурок йога-нидры, подаренный автором, только на английском языке,
III Мне показалось, что есть повторы, будто автору было сложно растянуть книгу на 365 практик и он переформулировал то, что говорил в первые дни. Может, это и такая задумка, ведь повторения мать-ученья.
В целом, достаточно полезная книга, рассчитанная на 365 дней. Она прекрасно показывает влияние стресса не только на продуктивность, внешний вид, здоровье и сон, но и помогает понять, как исправить то, что уже успело пустить корни - стрессовые ситуации, непонимание, что вам пора взять тайм-аут и отдохнуть. А главное сбалансировать свою жизнь постепенно в рамках ЗОЖ.
И в заключении хотелось бы сказать, что эта книга скорее волшебный пинок к действию и пониманию, что пора что-то менять в жизни. Так как здесь всё равно мало советов по правильному питанию и занятиям. А психологическая основа как раз хорошая, что очень радует.
Книга понравится тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Для тех, кто чувствует себя "белкой в колесе", кто не отдыхает после сна и встает разбитым, а также для тех, кто перегорел и устал от всего.
Цитаты:
«Отдых - это не роскошь, это необходимая основа нашего благополучия, как и здоровое питание, мышление и умеренная физическая нагрузка».
«Ритуал чаепития - очень древняя практика, которая напоминает нам, как важно иногда замедляться и отдаться чувствам».
«Отдых - не просто время на передышку или полезная привычка, это лучшее лекарство, которое мы можем предложить своему организму».
«Творчество - необходимый источник жизненной энергии».
«Иногда самая жесткая критика в наш адрес исходит от нас самих».
«В спокойствии таится великая сила».
Книга мне понравилась. Твёрдая обложка, красивое оформление. Содержание достойное. Несмотря на то, что некоторые советы очевидны, приятно, что они собраны в одном месте и в удобном формате, можно каждый день возвращаться и брать идею для внедрения.
Редакция рекомендует: что читать вместе с книгой «Год внимания к себе. 365 практик, которые сделают хороший отдых частью жизни»
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.