Делавье, Гандил: Анатомия силовых тренировок для женщин
Delavier’s Women’s Strength Training Anatomy Workouts
Аннотация к книге "Анатомия силовых тренировок для женщин"
Для широкого круга читателей.
Иллюстрации к книге Делавье, Гандил - Анатомия силовых тренировок для женщин
Рецензии на книгу «Анатомия силовых тренировок для женщин»
Мнение новичка в спорте.
Имея на себе два-три десятка лишних кг решила заняться спортом. Опыт хождения в клуб невоодушевляющий. В первый день - бесплатное занятие с тренером. Дядя потыкал пальцев в тренажеры - вон беговая дорожка, вон эллипс, вон что-то еще. Придя на следующий день, я подергала пару железок и краснея ушла на беговую дорожку и групповые занятия в зале. Там не лучше. Тренеры редко разъясняли как делать правильно. Не надолго меня хватило.
Прошло 10 лет. Я решила менять себя....
Имея на себе два-три десятка лишних кг решила заняться спортом. Опыт хождения в клуб невоодушевляющий. В первый день - бесплатное занятие с тренером. Дядя потыкал пальцев в тренажеры - вон беговая дорожка, вон эллипс, вон что-то еще. Придя на следующий день, я подергала пару железок и краснея ушла на беговую дорожку и групповые занятия в зале. Там не лучше. Тренеры редко разъясняли как делать правильно. Не надолго меня хватило.
Прошло 10 лет. Я решила менять себя. Прочитала Алексея Филатова Основы жиросжигания, поняла что бегом не отделаться, для красивого тела нужны силовые нагрузки.
Поискав, наткнулась на эту книгу. Счастлива, что купила. Вот бы ее мне 10 лет назад.
Легкая в чтении, интересная, никакой воды. При прочтении неопытному человеку всё понятно.
Подробнее о книге:
Бумага глянцевая, достаточно плотная, как в дорогом журнале.
Минусы - склеена и обложка мягкая.
Иллюстрации во второй главе (там, где описание упражнений) качественные, все подписи разборчивые, картинки рассматриваемы. Единственный печатный брак у меня 119 стр - черный текст напечатан со смещением в мм, но иллюстрация и белый шрифт - в норме.
Мелкие картинки лишь в 3-ей части книги, но там они лишь для перечисления входящих в состав программы упражнений (бОльших картинок там и не нужно).
По главам:
Первая глава содержит очень много полезной, особенно новичку информации: когда тренироваться, сколько раз в день, сколько по времени, что включать в программы, в какой последовательности, если это критично, сколько подходов делать, сколько раз в подходах. После прочтения появляется уверенность, что ты знаешь с чего и как начать. Хорошая мотивация без общих бла-бла-бла. Глава общая - полезна для прочтения как женщинам, так и мужчинам.
Вторая часть - сами упражнения на разные группы мышц с разминками и растяжками. К упражнению прилагаются: описание по выполнению упражнения, иллюстрации, фото, описание преимуществ, недостатков, предостережения и рекомендации. Также указано, что выгоднее - проработать эту группу мышц на тренажере или со свободными отягощениями (гантели, собственный вес).
Там же приводиться различная полезная информация - как и где располагается у женщины жир, эволюция женского тела под воздействием цивилизации, о целлюлите, о прогибе в пояснице - достаточно интересно.
Третья часть - это составленные программы для занятий. Бери и занимайся. Вариантов много: для новичков и продвинутых, в зале и дома, с одним или несколькими занятиями в неделю. Для каждого случая своя программа (см. содержание и фото). В программе указано, что именно прорабатывается, указано упражнение, количество подходов и повторений и указана ссылка во вторую главу на данное упражнение плюс маленькая миниатюра упражнения.
Как сказали у автора есть еще книга - Фредерик Делавье: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин (http://www.labirint.ru/books/380570/). Но в этой книге только упражнения, то есть глава 2. Для новичка на мой взгляд недостаточно. В первой и третьей главе очень ценная и интересная информация.
Данная книга входит в топ 10 самых лучших книг по данной тематике. Если вы новичок, если хотите изучить вопрос досконально, если нет возможности оплачивать персонального тренера, тогда потратьтесь один раз на эту книгу. Она стоит своих денег!
Написано понятным , доступным языком. Данная книга заточена именно под женщин. У Делавье также есть книга и для мужчин, и для женщин.
Качество печати отличное, бумага мелованная, переплет мягкий ( для меня это небольшой минус, но не...
Написано понятным , доступным языком. Данная книга заточена именно под женщин. У Делавье также есть книга и для мужчин, и для женщин.
Качество печати отличное, бумага мелованная, переплет мягкий ( для меня это небольшой минус, но не критичный).
Прикрепляю больше фото для ознакомления.
Покупала не раздумывая, так как уже ознакомилась в начале этого года с данной книгой в английском издании.
Об информативной составляющей книги: подробное и грамотное описание общих вопросов построения тренировок, обзор травм, плюсов и минусов упражнений, времени выполнения, периодичности и т.д. Рассмотрено с точки зрения именно специфики женского тренинга. Некоторые моменты будут интересны не только новичкам, но и более опытным занимающимся. Информативно, легко усваиваемо, без лишней...
Об информативной составляющей книги: подробное и грамотное описание общих вопросов построения тренировок, обзор травм, плюсов и минусов упражнений, времени выполнения, периодичности и т.д. Рассмотрено с точки зрения именно специфики женского тренинга. Некоторые моменты будут интересны не только новичкам, но и более опытным занимающимся. Информативно, легко усваиваемо, без лишней "воды". Твердую "10" звезд даю не задумываясь.
О качестве печати: удобный формат (меньше А4,больше А5), мягкая обложка, качественная плотная бумага, приятная цветовая гамма. Из недостатков: клееный переплет, правда достаточно эластичный и крепкий.
О качестве иллюстраций: а вот тут полный провал. Печать просто ужасная - графические изображения нечеткие, цветокоррекция на нуле. Для некоторых упражнений картинки слишком маленького размера, не все мышцы четко видны. С фотографиями дело не лучше - размытая картинка, "двоящееся" изображение, цвета тоже оставляют желать лучшего. Книга "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин", из которой взяты эти изображения, на много порядков выше в плане печати и количества иллюстраций. Советую ее приобрести в качестве дополнения к этому изданию.
Вывод: издание, безусловно, стоящее, а вот издательству надо сильно задуматься о качестве своей продукции.
Где купить эту книгу? В обычном магазине или через Интернет? Заказывайте в "Лабиринте"! У нас Вы можете купить книгу дешевле, а получить быстрее, чем где бы то ни было. Сделать правильный выбор Вам помогут рецензии покупателей, а также дополнительные материалы: отрывки, фото и иллюстрации.
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для пенсионных удостоверений
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.