Проститься, чтобы жить. Метафора переживания горя и утраты: Марина Травкова

Перед вами колода метафорических ассоциативных карт, специально созданных для психологической работы с горем и утратой. Она содержит 64 изображения, метафорически отражающих различные аспекты переживаний человека при утрате, и 32 вспомогательные карточки с неоконченными фразами. При создании колоды авторы стремились к максимально возможной многозначности изображений, поэтому многие из карт колоды покажутся разным людям или даже одному и тому же человеку в разных состояниях как ресурсными, так и наоборот - выражающими негативные переживания. Потери и утраты - нерадостные, нежеланные, но неизбежные спутники нашей жизни. Каждый из нас рано или поздно познает горечь потери и боль расставания. И вряд ли среди помогающих специалистов найдется кто-то, кто сумеет избежать этой темы в своей работе.
Говоря об утрате здесь и далее, мы приводим это понятие в широком контексте: не только смерть близкого человека, но и любая потеря или внезапное расставание, последствия которых болезненны и нежелательны для человека. Список тем, которые охватывает психологическая работа с утратой, обширен: потеря близкого человека (смерть, развод, расставание, разрыв отношений);потеря образа себя ; потеря чувства безопасности (внезапные и вынужденные перемены, переезды, разводы, измены, попадание в зону военных действий, стихийные бедствия); потеря будущего (утрата близкого человека, терминальные диагнозы). Несмотря ни на что утрату - какой бы огромной и тяжелой она ни была - можно пережить. Завершенная утрата (всегда!) оставляет нас более сильными, чем мы были до этого. Она становится пусть и печальным, но опытом, на который мы можем опираться и через который мы растем. И даже если утрата невосполнима и необратима, есть драгоценные воспоминания, есть благодарность и память. И есть наш внутренний диалог с тем, что нам дорого, есть продолжающееся влияние утраченного на нашу жизнь. Попрощаться с чем-то или кем-то - не значит забыть. Это значит принять необратимость случившегося и вынести из него лучшее. Чтобы жить дальше.
Вариант работы с картами "Причесывание историй" Это упражнение создавалось, как и все другие, в ходе работы с клиентами, чья потеря была недавней. Находясь в состоянии острого стресса (а для утрат, завершение которых неочевидно: когда кто-то близкий жив, но в коме, или пропал без вести, когда неясно, вернется или нет, - это состояние затягивается), впервые месяцы человек переживает стресс и эмоционально, и физиологически, и на когнитивном уровне. Приходя на прием, такой клиент часто не знает с чего начать или рассказывает все подряд, перескакивая и сбиваясь; застревает на деталях, повторяется, - все это естественные для его состояния явления. МАК могут помочь упорядочить внутренний хаос, дать названия нахлынувшим эмоциям. Упражнение помогает "уплотнить" проблемную историю клиента, структурировать ее, расставить акценты и создать план последующей работы.
Инструкция для клиента Возьмите в руки карточки с неоконченными фразами и переберите их. Читая каждую, попробуйте больше ощутить, нежели проанализировать: про вас ли эта фраза, возникает ли к ней сразу некое спонтанное продолжение, отзывается ли она, совпадает ли с тем, что вы думаете или чувствуете. Выберите 5-7 предложений, которые задели вас сильнее прочих. Разложите их перед собой. Теперь закончите каждую фразу - не только словами, но и подобрав картинку, которая не буквально, а на уровне чувств и ассоциаций выражает то, что осталось невыраженным словами. Сделайте так с каждой фразой. В результате у вас будет 5-7 карточек с фразами и столько же картинок к ним. Отвлекитесь от фраз и взгляните только на изображения: какое из них для вас сейчас самое трудное, может быть, даже непереносимое? Расскажите о нем. Теперь выберите второе из самых сложных и болезненных изображений. Что на нем? Какие мысли, чувства, ощущения у вас возникают, когда вы смотрите на карту? Проделайте то же самое и с остальными картами: проранжируйте изображения от самого тяжелого к наименее тяжелому. Если в процессе работы вам захотелось объединить какие-то изображения - сделайте это. Два или даже три изображения могут выражать одно и то же чувство или ощущение. Затем начните с конца - от менее тяжелого к более тяжелому - и скажите, глядя на каждую карту, что вам хочется изменить на ней, чтобы стало легче? В вашем воображении вы можете проделать с картой что угодно: поменять цвета и фигуры, добавить или убавить освещение, сделать изображение двигающимся и проч. Запомните или запишите самое главное, ключевое изменение для каждого изображения. Таким образом, у вас получится список направлений, в которых вам стоит двигаться, чтобы стало легче. Подумайте, как это может быть воплощено в вашей жизни. Начните с того, что для вас наиболее доступно.
В набор входят: 64 карты с изображениями (рисунками), 32 карточки с незаконченными предложениями, инструкция.