Раздражительность. Методика преодоления

В современном ритме жизни мы все чаще утрачиваем контроль над собой, наша нервная система расшатана и виной этому – множество негативных факторов: хроническая усталость, проблемы со здоровьем, постоянная спешка, недопустимый уровень шума, переизбыток зрительных впечатлений и пр. Сохранять спокойствие и не раздражаться становится все сложнее и сложнее. И чем чаще мы испытываем раздражение, тем навязчивее становится потребность излить его на кого-то. Тем, кто хочет вырваться из этого порочного круга и научиться побеждать гнев и раздражительность, стоит обратить внимание на книгу известного психолога Екатерины Бурмистровой «Раздражительность. Методика преодоления» (издательство «Никея», 2-е издание). В своей книге Екатерина Бурмистрова предлагает эффективную методику управления негативными эмоциями. Книга адресована «тем, кто хочет построить счастливую семью», и это не случайно: от нашей раздражительности и гневливости в первую очередь страдают близкие. Хотя привычка то и дело «выпускать пар» может испортить отношения с кем бы то ни было – родственниками, коллегами и друзьями. К тому же, раздражаясь, мы постфактум испытываем чувство вины и из-за частых вспышек гнева можем даже потерять веру в себя. Эти эмоции оставляют после себя неприятный осадок, вы можете считать себя худшей из жен, самой плохой матерью на свете, неуспешным работником или некомпетентным руководителем. Бороться с раздражительностью нелегко, но психологи советуют заняться этим как можно раньше, ведь раздражение и недовольство – это всего лишь первые ступени в так называемой лестнице агрессии. Далее следуют гнев, грубые оскорбительные окрики и наконец рукоприкладство. Поэтому раздражительность может постепенно перерасти в озлобленность и физическое насилие. «Повышение степени агрессии – тревожный звонок! Если вы раньше ограничивались угрюмым сопением, а теперь в тех же ситуациях легко срываетесь на крик, значит, вам предстоит изрядно потрудиться, чтобы вернуть агрессию на предыдущую ступень, – пишет в своей книге Екатерина Бурмистрова. – В противном случае вскоре агрессия опять неизбежно устремится вверх». Впрочем, сложнее психологической перестройки может оказаться «идеологическая». Ведь в современном мире в отличие от дореволюционной России или Советского Союза нет единого традиционного уклада или всеми разделяемых норм жизни. Представления о семье и отношениях в ней (даже если брать в расчет традиционную семью) совершенно различны, а порой и диаметрально противоположны. Сколько семей – столько и мнений. Как должны общаться супруги? Каковы их обязанности и взаимные обязательства? Как нужно воспитывать детей? Как решать семейные конфликты? Что можно простить, а что недопустимо спускать на тормозах ни при каких обстоятельствах? Рано или поздно с этими вопросами столкнется любая уважающая себя семья, не желающая жить по «накатанной» или постоянно считаться (сознательно или подсознательно) со мнением многочисленных друзей и родственников. Какой будет семья – решать только двоим. А выработав собственную «философию», останется только неотступно воплощать ее в жизнь, не возвращаясь назад и не оглядываясь по сторонам. И помощь в этом нелегком деле можно ждать только от второго «исполнителя». Легко, конечно, не будет, но шансов построить счастливую семью определенно больше. Рецензия: Мария Березовская, редактор Леди Mail.Ru, для издательства «Никея»