Современный ритм жизни требует от людей энергичности, целеустремленности, проактивности и великолепной физической формы. Но в сутках по-прежнему 24 часа, 7−8 из которых придется потратить на сон. Как в водовороте дел найти время и силы на уход за собой?
Оказывается, подарить себе красоту и здоровье можно без изнуряющих упражнений, пластической хирургии и больших материальных затрат. Издательство «Питер» предлагает пять книг, благодаря которым забота о себе станет полезной привычкой. Известные во всем мире косметолог, тренер, спортивный физиолог, врач-реабилитолог и преподаватель йоги поделятся своими открытиями в области естественного омоложения и покажут кратчайший путь к заветной цели.
Кинезиологическое тейпирование —метод наложения на кожу эластичных лент в терапевтических целях. С помощью него можно уменьшить отек после травмы, ускорить восстановление тканей, снизить вес и улучшить лимфоток. Особую популярность этому методу принесло использование в эстетических целях. Вооружившись тейп-лентой и инструкциями специалиста, можно за ночь помолодеть на несколько лет! И это не шутка или рекламный ход. В основе технологии — улучшение кровообращения и ликвидирование застоев лимфы, которые приводят к образованию мешков под глазами, морщин, нависающего века, второго подбородка и нечеткого овала лица. Андрей Богатырев, врач-реабилитолог, мануальный терапевт, основатель образовательного проекта для медицинских специалистов Rehab Science, расскажет, как правильно накладывать тейпы в зависимости от цели. В книге вы найдете фотографии с пошаговым описанием процесса, так что ошибиться будет просто невозможно.
В книге приведены подробные схемы с фотографиями и пояснениями. Возрастные изменения кожи, плохая осанка, грузность фигуры и одутловатость спровоцированы перенапряжением и мышечными зажимами. Хирои раскрывает секреты глубокого расслабления мускулатуры лица и тела, что не только дарит красоту, но и улучшает работу вегетативной, нервной и дыхательной систем, нормализует сон и налаживает функции внутренних органов. Сделать кожу упругой, эластичной и увлажненной поможет воздействие на мышцы под определенным углом. Для этого потребуются лишь ваши руки и 5 минут свободного времени!
Александра Федорова: «С возрастом кожа теряет упругость и эластичность из-за того, что мимические мышцы ослабевают или, наоборот, перенапрягаются, а выработка коллагена и эластина сокращается. Анти-эйдж эксперт Хирои Мураки делится с читательницами своей уникальной методикой, которая включает работу и с лицом, и с телом. Раскрывает секреты массажной техники пластики лица (в России эта техника известна как массаж Коруги), которая применима и для других частей тела. Массаж Коруги способствует нормализации лимфотока в тканях, за счет чего уходят лишние килограммы».
Еще один японский массаж от фитнес-тренера, косметолога, диетолога и автора более 30 книг Такуро Мори. В отличие от Хирои Мураки автор сконцентрировался не на возрастных изменениях, а на последствиях неправильного образа жизни. Он разбирает портрет любительницы ночных посиделок, фастфуда и алкоголя, вегетарианки, сладкоежки, женщины, зависимой от смартфона, и девушки-покерфейс. Каждый из этих жизненных сценариев будет иметь свои последствия в виде отеков, слабости или перенапряжения мышц, обвисания кожи, появления второго подбородка и прочих неприятностей. Знаток человеческих слабостей Такуро Мори предлагает 8 шагов для создания аккуратного, подтянутого лица за 5 минут в день. Кроме массажных техник он дает советы по употреблению витаминов и коррекции питания без жестких диет.
Александра Федорова: «Благодаря книге читательницы смогут выполнять салонные техники массажа лица в домашних условиях, в том числе лимфодренажные массажи Когао и Асахи. А помогут им в этом обучающие видео, посмотреть которые можно по QR-кодам на страницах книги. Забавные комиксы, сопровождающие теоретическую часть книги, помогут читательницам определить свой типаж и подобрать под него наиболее эффективные массажные техники».
Во внимании нуждается не только ваше лицо, но и тело. Ведь здоровое симметричное тело — залог молодости и красоты. Джеймс Сюити Накано, фитнес-тренер, спортивный физиолог и автор множества книг о здоровом и умном фитнесе, сделал выборку самых эффективных упражнений, которые выполняются в положениях стоя, сидя и даже лежа на кровати. Они подходят разным типам людей: гибким от природы, «деревянным» и тем, кто испытывает боли при занятии гимнастикой. Растяжка — это способ сделать мышцы эластичными, кожу подтянутой, а осанку красивой. Кроме того, при грамотном подходе это еще источник удовольствия! Люди испытывают боль и разочарование от растяжки лишь потому, что не знают правил выполнения, выбирают не подходящие для себя упражнения или занимаются нерегулярно. Автор книги уверен, в его подборке каждый найдет комплекс с учетом личных особенностей и получит наслаждение от гибкости собственного тела.
Александра Федорова: «Среди множества онлайн-уроков, марафонов и книг по стрейчингу, обещающих видимые результаты за две недели, методика японского тренера с мировым именем Джеймса Сюити Накано, представленная в этой книге, выделяется осознанным подходом к растяжке. Комплексы, разработанные автором, не подойдут читателям-«достигаторам», цель которых — сесть на шпагат за две недели. Но помогут даже самым негибким людям научиться чувствовать свое тело при помощи простых ежедневных тренировок».
Когда ваше тело перенапряжено, каждая его часть находится в неестественном для себя положении. Это является причиной зажимов, ухудшения кровообращения, набора веса и многих болезней. Внутренние органы, вынужденные занимать меньше места, чем им требуется, не могут нормально функционировать. Гимнастика «ноль» возвращает тело в его природное состояние — нулевую позицию, восстанавливая кровоток и обменные процессы. Правильное положение позвоночника способно сделать вас выше на пару сантиметров и уменьшить объем талии в рекордно короткие сроки. Гимнастика невероятна проста в исполнении, не требует дорогостоящего инвентаря и занимает до 15 минут в день. Программа рассчитана на 4 недели ежедневных занятий, после чего можно повторять упражнения 2 раза в неделю, и этого будет достаточно, чтобы иметь идеальную осанку, стройную фигуру и выглядеть на 10 лет моложе, не прибегая к пластической хирургии.
Александра Федорова: «Гимнастика «ноль» — одна из самых популярных методик в Японии. Суть ее заключается в проработке неестественных зажимов, которые образуются в нашем теле, когда мы, например, горбимся, подолгу сидим в удобных, но «кривых» позах. Мне нравится подход автора, в котором наш организм рассматривается как единая система. Зажим в одном месте обязательно приведет к проблемам в других частях тела. Так, когда тело перенапряжено, мышцы становятся жесткими, амплитуда движений ограниченной, соответственно, на движения тратится меньше энергии. Другими словами, метаболизм затормаживается. То есть зажимы не только вызывают болевые ощущения в спине, коленях или шее, но и влияют на набор веса! Представляете? Автор объясняет, как в обход изнуряющих диет и ежедневной работы с «железом» в спортзале вернуть свое тело в «нулевую позицию», в его естественное положение и тем самым ускорить обмен веществ, улучшить фигуру и самочувствие».
Похожие подборки
Не знаете, что почитать?
