Настоятельно рекомендую эту книгу к прочтению!
В каждой главе авторы делятся результатами исследований, методами healthhacking, здесь только проверенные данные, основанные на фактах и статистике. Как можно жить долго, без болезней, похода к врачам, снять многие недомогания без "тяжелой артиллерии" таблеток и походов по врачам?
Придерживаюсь такого умного подхода, где можно улучшить свое самочувствие и состояние без посторонней помощи и долгого лечения.
Книга очень понравилась. Брала в подарок и прочитала за день. Медитации, советы, рекомендации - все написано простым и легким языком. Много разделов – все по теме и без воды.
Такие простые, казалось бы, обыденные вещи – гигиена, здоровый сон, медитация, расслабление и избавление от стресса, но именно простые вещи мы и пропускаем в ежедневной заботе о себе.
Методики выполнения упражнений – не нахрапом, а в каких количествах и подходах, чтобы это не вредило, а помогало и укрепляло тонус...
Такие простые, казалось бы, обыденные вещи – гигиена, здоровый сон, медитация, расслабление и избавление от стресса, но именно простые вещи мы и пропускаем в ежедневной заботе о себе.
Методики выполнения упражнений – не нахрапом, а в каких количествах и подходах, чтобы это не вредило, а помогало и укрепляло тонус организма. Кибардин дает рекомендации и советы для профилактики простуды и заболеваний, улучшения иммунитета.
Больше всего понравилась техника медитации на очищение тела и сознания – очень расслабляет, пробую выполнять в конце дня перед сном, замечаю, что засыпаю чуть быстрее.
Книгу рекомендую! Для меня это небольшой справочник, где дано много рекомендаций.
Купила себе для изучения, т.к. не все упражнения из видеоуроков мне разрешены – хотелось изучить комплекс занятий и пояснения врача, а после уже потихоньку заниматься дома самой.
Удобно, что книга наглядная и пояснения с картинками. Не просто как, но и зачем – даются подробные объяснения, для чего и как упражнение и в каком комплексе оно дает результат. Занятия разделены по уровням сложности и начинаются с самых простых. Главное, что меня привлекло - даны теория, исследования и советы...
Удобно, что книга наглядная и пояснения с картинками. Не просто как, но и зачем – даются подробные объяснения, для чего и как упражнение и в каком комплексе оно дает результат. Занятия разделены по уровням сложности и начинаются с самых простых. Главное, что меня привлекло - даны теория, исследования и советы специалиста.
Рекомендую тем, кто занимается растяжкой и зарядкой дома!
Прикрепляю фото из книги.
Впервые читаю подобную книгу и нахожусь под впечатлением. «Настройка системы тело-мозг» - не только о том, как улучшить свой эмоциональный фон и исключить вероятность депрессии, снизить стресс. С помощью упражнений в книге можно улучшить нервную систему, вестибулярный аппарат, дыхательные функции и общее состояние.
Вопреки моим догадкам, блуждающий нерв – это не только про улучшение нервной системы, но и про комплексные меры. Упражнения в книге направлены на то, чтобы повысить скорость и...
Вопреки моим догадкам, блуждающий нерв – это не только про улучшение нервной системы, но и про комплексные меры. Упражнения в книге направлены на то, чтобы повысить скорость и качество обработки информации нашим мозгом и нервной системой. То есть, когда мы не знаем, откуда симптом и почему больно/плохо/страшно – значит, это знает мозг. Активируя блуждающий нерв (это можно сделать даже через ушную раковину, лишь надавливая на указанные точки!), запускается расслабление, восстановление, регенерация.
Кроме того, мне было интересно изучить, как работает восприятие импульсов через осязание, слух и зрение. Все это каждую секунду поступает в мой мозг как информация, но хотелось бы это не только отслеживать, но и уметь контролировать.
Невероятно полезная книга, настоятельно рекомендую!
Купила книгу из-за названия, очень заинтересовала тема и автор был знаком. Я и раньше пробовала соблюдать интервальное голодание (автор часто называет это постом). Здесь же дана вся важная инфа о том, как, сколько и когда его соблюдать и на что это влияет. Не знала, что в поездке и при стрессе мало шансов выдержать срок!
Теперь поняла, почему не ем, когда болею – интуитивно сама пытаюсь вывести шлаки и токсины.
Было шоком узнать, что голодание в 1 день ни на что не влияет и не замедляет...
Теперь поняла, почему не ем, когда болею – интуитивно сама пытаюсь вывести шлаки и токсины.
Было шоком узнать, что голодание в 1 день ни на что не влияет и не замедляет организм))) так что буду понемногу увеличивать время и формировать привычку.
В книге даны калорийность, польза продуктов, рацион, рецепты, полезные советы. Поэтому всем ее советую!
Книга однозначно стоящая!)) Я сторонник осознанного питания, поэтому нашла массу полезных советов и лайфхаков в планировании рациона. Кто бы мог подумать, что пресловутый сахар добавляют даже в сигареты. А любовь к сладкому передается по наследству!
Круто, что автор пишет с точки зрения своего опыта и научных исследований. Автор дает примеры национальной еды и как это связано с поведением. Было забавно почитать про то, как можно понять человека и его характер через его пристрастия к еде))...
Круто, что автор пишет с точки зрения своего опыта и научных исследований. Автор дает примеры национальной еды и как это связано с поведением. Было забавно почитать про то, как можно понять человека и его характер через его пристрастия к еде))
В целом советую – книга расширит ваше представление о еде и рационе, вы лучше поймете причины переедания или почему тянет на определенные продукты.
Прикрепляю фото книги.
Книгу подарила мама, тк интересуется изучением работы мозга. Была сначала скептично настроена)) но неожиданно втянулась – книгу прочитала за один день!
В целом было ощущение, словно читала записки доктора, который делится идеями и мыслями в процессе исследований и опытов. Эйкесет проводила опыты с крысами, сороками, изучала поведение людей в необычный ситуациях, читать было увлекательно.
Было интересно прочитать, как именно человек может ориентироваться на местности, находить выход даже...
В целом было ощущение, словно читала записки доктора, который делится идеями и мыслями в процессе исследований и опытов. Эйкесет проводила опыты с крысами, сороками, изучала поведение людей в необычный ситуациях, читать было увлекательно.
Было интересно прочитать, как именно человек может ориентироваться на местности, находить выход даже среди ледников и в полной темноте, какая часть мозга анализирует эти факторы и дает подсказки, как ее развивать и тренировать. Было интересно познакомиться с его точкой зрения.
В целом будет круто, если результаты его опытов применят в нашей медицине в будущем, например, для раннего выявления альцгеймера и склероза.
Для меня книга была максимально актуальной, рада, что все же приобрела ее!
В книге автор не только раскрывает связанные между собой факторы заболеваний и недомоганий, но также дает множество советов, как улучшить свое состояние и иммунитет. В ней даны объяснения автора о том, как именно и что влияет на наше физическое состояние. Такие примеры, как воздействие кофе и сигарет для многих очевидны, но про некоторые продукты и их вредные составляющие узнала впервые (оказывается, томаты очень...
В книге автор не только раскрывает связанные между собой факторы заболеваний и недомоганий, но также дает множество советов, как улучшить свое состояние и иммунитет. В ней даны объяснения автора о том, как именно и что влияет на наше физическое состояние. Такие примеры, как воздействие кофе и сигарет для многих очевидны, но про некоторые продукты и их вредные составляющие узнала впервые (оказывается, томаты очень кислотны!).
Автор, как профессор отоларингологии и доктор мед. наук предлагает несколько типов диет для снижения кислотности в организме, лечения рефлюкса и гастрита, есть даже рецепты полезных блюд и напитков с правильными пропорциями! Удивительно, как все помещается в одном издании, ведь и объем небольшой (352 стр. прочла за неделю).
Здорово, что все объяснения подкрепляются научными фактами, для меня это было важно – знать, что это не новые, опасные и непроверенные методы.
В конце книги много дополнительных материалов и ссылок на источники, где можно подробнее изучить каждый аспект – приятно, что не нужно искать отдельно самой.
Прикрепляю несколько фото из книги.
Не знаете, что почитать?