Рецензии на книгу «Большая книга мышц» Кинг, Шулер

Содержание книги:
Глава 1. Физиология
1.1. Мышцы в ассортименте
1.2. Грузим...теряем?!
1.3. Перспективы роста
1.4. Мышечная кормежка
1.5. Группа поддержки
Глава 2. Упражнения
2.1. Мышцы плечевого пояса
2.2. Мышцы, окружающие локтевые и запястные суставы
2.3. Мышцы поясницы
2.4. Мышцы таза
2.5. Мышцы, окружающие колени и голеностоп
Глава 3. Подготовительные курсы
3.1. Введение в тренинг
3.2. Гибкая правда
3.3. Разогрев или разминка - найдите кучу отличий
Глава 4. Программа тренировок
4.1. Тренировки для новичков
4.2. Тренировки для середнячков
4.3. Тренировки для крутых качков

Долго размышлял перед покупкой этой замечательной книги, потому как обычно издания данной тематики славятся пустой писаниной. После того как я получил эту книгу, я понял - что не зря это сделал! Полиграфия на высоте, книга большого формата, очень содержательно описано все, начиная с строения мышц, продолжая подробным описанием всех упражнений и заканчивая программами для разных групп людей. Отличная книга, как для новичков, так и для тех кто уже занимается сам без тренера. Я очень рад, что приобрел именно эту книгу. Рекомендую всем)

Страницы из книги

Иллюстрации страниц:

Очень толковая книга, особенно для новичков, середнячков или тех, кто перестал заниматься с тренером и решил попробовать собственные силы в тренажерном зале. В начале дается основная теория - виды мышц и как они работают, принципы тренировок, правила питания в зависимости от интенсивности и цели (потеря веса, накачка мышц, поддержание веса).
Далее идут упражнения по группам мышц - плечи, руки, спина, таз, ноги.
Собственно, что было ценно для меня - идет не просто описание упражнения, а дополнительно даны его вариации. То есть, на какие мышцы смещается акцент, если, например, поменять хват или поставить ноги шире или уже.
В конце - уже готовые программы тренировок в зависимости от подготовленности: для новичков, середнячков, продвинутых качков. Расписаны по дням и неделям, так что не надо даже ломать голову, составляя себе программу.
В общем, если хотите сэкономить деньги на персональном тренере, купите книжку.