-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Ваша корзина невероятно пуста.
Не знаете, что почитать?
Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?
Здесь наша редакция собирает для вас
лучшие книги и важные события.
Главные книги
А тут читатели выбирают все самое любимое.
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Скидки и подарки
Только у нас
Развлечения
Лабиринт — всем
Приложения Лабиринта
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.
Другие способы входа
Какой сервис вы хотите использовать?
Примем заказ, ответим на все вопросы
Укажите регион, чтобы мы точнее рассчитали условия доставки
Например:
Москва,
Санкт-Петербург,
Новосибирск,
Екатеринбург,
Нижний Новгород,
Краснодар,
Челябинск,
Кемерово,
Тюмень,
Красноярск,
Казань,
Пермь,
Ростов-на-Дону,
Самара,
Омск
Рецензии на книгу «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия» Деб Дана
Автор книги — «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия» Деб Дана, социальный работник и психотерапевт, автор выступлений, публикаций, консультант. В основе книги и подхода —поливагальная теория Стивена Порджеса.
В нас «вшита» эволюционно сформировавшаяся автономная нервная система, которая состоит из 3-ех частей:
1. Вентральная вагальная система взаимосвязи. Благодаря ей мы решаем повседневные задачи, общаемся, устанавливаем связи, полноценно живем.
2. Симпатическая система, побуждающая к действию. Она наполнена хаотической энергией, мобилизует нас в моменты опасности, побуждает закрыться от мира, испытывать тревогу и чувство гнева.
3. Дорсальная вагальная система блокировки отвечает за механические действия, изолирует от окружающих, вызывает чувство безнадежности и желание сдаться.
Последняя самая древняя, симпатическая система – по моложе, это про реакции «Бей, беги, замри» и первая система – самая молодая. Далее вся книга – это теория и практика. Казалось бы, реальные упражнения по управлению своей нервной системой – это же прекрасно!
Автор вводит понятий «нейроцепция» - внутренняя система наблюдения. Она действует по 3-ем каналам восприятия: один направлен внутрь (сердцебиение, дыхание, мышцы, внутренние органы), второй – наружное восприятие внешнего мира (окрестность, страна и вест мир) и третий – «общение» с нервными системами групп людей или конкретного человека.
Потом идет теория с упоминанием слов «вентральная», «дорсальная», «вагальное торможение» и прочих, что сами по себе сложны для восприятия, а потом идут упражнения, которые просто ставят в тупик.
«Представьте себе, что одной ногой стоите в вентральной вагальной системе, а другой —в симпатической, которая мобилизована». Как это можно представить? «Когда этот тормозной механизм начинает деактивироваться, у вас появляется доступ к определенному числу реакции…» И это только первое упражнение. Все последующие основаны на том, что вы уже можете встать в вентральную систему и что-то там деактивировать…
Я очень старалась понять! Я мечтаю быть спокойной мамой. Я изучаю мозг, когнитивные искажения, лимбическую систему, эмоциональный интеллект, пытаюсь менять свои привычки, делаю дыхательные практики, медитирую, визуализирую и еще много всего. Но эта книга поставила меня в тупик.
Конечно, автор пытается дать нам пользу, передать опыт и дать инструменты для решения наших задач. В первую очередь, через контакт с собой, своими мыслями, чувствами и эмоциями. Но то ли они не может донести понятно информацию, то ли накладываются нюансы перевода, но прочитав книгу до конца, в голове вопрос: «Что это было? О чем я читала? Как это использовать?»
И если честно, я начинаю сильнее нервничать и меня тянет «на сладенькое» (это моя вредная привычка). Так что реакция моего тела после прочтения книги: ровно противоположная от того, что обещает автор.
Дебора Дан в своей книге «Тело на твоей стороне» понятным языком обьясняет как устроена наша нервная система, даёт практические упражнения для самоисследования и помогает наладить внутренний диалог, чтобы урегулировать своё состояние в те моменты, когда реагируем из «выживательных» стратегий.
Вы сможете научиться слышать себя, свои потребности, возвращаться в состояние комфорта через «якорь безопасности» и переписывать те случаи из повседневности, когда вы понимаете, что действовали не самым наилучшим образом, а переписав т.е перепрожив, и сохранив новые данные, вы запишите новые реакции и паттерны.
Книга может стать отличным руководством для тех, кто готов к путешествию по знакомству с собой, кто готов брать ответственность за свои реакции и находить лучшие возможности, чтобы возвращаться в состояние стабильности и безопасности в любых повседневных ситуациях.
Оригинальное название книги «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия» немного отличается от того, что ему приписали отечественные коммерсанты: «Anchored. How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory», хотя это не самый большой недостаток книги.
Но давайте начнём с хорошего. Что понравилось:
1. Книга описывает элементы автономной нервной системы (АНС) человека с точки зрения того, как это излагает поливагальная теория Стивена Порджеса. Рассмотрены базовые функции каждой из трёх основных подсистем.
2. Предпринята попытка обратить внимание на особенности и признаки функционирования основных подсистем АНС, а также факторов, оказывающих влияние на переключение между ними.
Теперь о главном. Что не понравилось:
1. Неясно, для кого эта книга. Ни автор, ни её многочисленные друзья-коллеги, написавшие округлые и высокопарные хвалебные отзывы, ничего внятного по этому поводу не говорят. Как вам такое: «…это изящное и не лишенное лиризма руководство к действию. Оно адресовано тем, кто хочет “найти общий язык” с нервной системой и глубже погрузиться в мир загадок и чудес, связанных с такими темами, как жизнь и любовь». Конечно, если вы решили все свои психологические проблемы и задачи, делать вам больше абсолютно нечего и вы хотите убить время и развлечься на психологическую тематику – то данная книга отлично подойдёт. Но если вам нужно достичь конкретного результата, то поищите что-то другое.
2. Советы, рекомендации и упражнения автора по большей части относятся к категории «пустых усилий» (в терминологии А.М. Бурно), то есть, в общем случае невыполнимы. Например: «Пусть дыхание теперь создаст у вас в голове историю о расслабленности, гармонии, внутренней наполненности». Хочется сказать автору: если каждый из нас мог бы это произвольно сделать, нам не пришлось бы читать многостраничные тексты про АНС, мы бы «просто создали историю о счастье», да и дело с концом! Вот ещё: «Ощутите признаки того, что АНС поддерживает вас в том, как вы намереваетесь внести в её работу некоторые изменения». А если АНС не поддерживает, то рекомендации не работают?
3. Очень часто в тексте встречаются советы по отслеживанию и анализу некой «энергии», при этом автор не поясняет, что она имеет в виду.
4. Встречается откровенная демагогия. Например, приводятся слова Марии Кюри «Меня учили, что ни лёгкие, ни быстрые пути к прогрессу не ведут». Нарушение контекста: возможно, в фундаментальной науке это действительно так. Но если у вас болит рука из-за занозы, а потом вы быстренько и лёгким движением занозу вытащили, то вам сразу стало легче, а заживление наступит достаточно быстро. Прогресс налицо! Кто сказал, что в психологии такое невозможно? Но уж точно не в соответствии с рекомендациями Деборы Даны!
5. Ряд тезисов то ли некорректно переведён, то ли свидетельствует о жуткой каше в голове автора. Например: «Учась понимать, что может свидетельствовать о потере энергии, а что – о наполнении ею, вы приобретаете своего рода инструкцию, позволяющую исследовать собственные ощущения». То есть, обращая внимание на свои ощущения, мы лучше их воспринимаем. Трюизм в чистом виде!
6. Идея автора, связанная с визуальным представлением континуума, вызывает недоверчивую улыбку: нарисовать линию, обозначить на разных краях «Спокойствие» и «Тревога», и, двигая пальцем по бумажке, ожидать соответствующего изменения внутренних ощущений. Гениальная наивность!
7. Предложенные упражнения, пафосно называемые «исследованиями», в большинстве своём размыты, неточны, не содержат конкретных критериев правильности и достаточности их выполнения, не объединены единым планом, что явно не добавляет веры в то, что они могут принести хоть какую-то конкретную пользу. А некоторые, как пишет автор, легко могут оказаться нерезультативными: «А возможно, вы обнаружите, что совместная регуляция вам не подходит». Несколько недель выброшены из жизни!
8. Ряд высказываний прямо противоречит здравому смыслу, например: «Как ощущалась несогласованность работы мозга и нервной системы?» То есть, по мнению автора, мозг не является частью нервной системы. Как после такого можно всерьёз относиться к рекомендациям автора?
9. Автор, по сути, не предлагает никакой психологический интервенции, чтобы можно было изменить свои убеждения, а пытается как-то повлиять на работу АНС, деятельность которой – всего лишь реакция на наши убеждения. Теперь для вас не станут неожиданностью неоднократные признания автора: «К примеру, у меня часто возникает состояние, в котором кажется, будто я изгой, никому не нужна в данных конкретных обстоятельствах и вообще не имею права здесь находиться» или «Я мысленно принялась критиковать себя, и пришлось приложить немало усилий для того, чтобы удержаться от перехода в привычное состояние устыжения и обвинения самой себя». Вы действительно хотите для себя такой же результат?
В общем, можно сделать такой вывод: книга размытая, спорная, противоречивая, неточная, а в итоге – абсолютно бесполезная с точки зрения практики.
Есть что добавить?