показано с 1 по 30 из 401
Предисловие
ЧАСТЬ I. СИСТЕМА МИНУС 60, ИЛИ МОЕ ВОЛШЕБНОЕ
ПОХУДЕНИЕ
Несколько слов о том, зачем я написала эту книгу
Глава 1. НЕЗАМЕТНОЕ ПАДЕНИЕ
Глава 2. ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ
Глава 3. ЭТАП 1. ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ!
Глава 4. ЭТАП 2: ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ
САМОЙ СЕБЯ
Глава 5. ЭТАП 3. ВАША КОЖА - НА ЧТО ОНА
ПОХОЖА?
Глава 6. САМАЯ ТЕМНАЯ НОЧЬ ПЕРЕД РАССВЕТОМ,
ИЛИ "OOPS,
I DID IT AGAIN"
Глава 7. ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ
Ч А С Т Ь П. РЕЦЕПТЫ К СИСТЕМЕ "МИНУС 60", ИЛИ
ВОЛШЕБНИЦА НА КУХНЕ
ОБЕД
Салаты и холодные закуски
Мясное ассорти
Винегрет классический
Салат из цукини с черносливом
Пикантный яичный салат
Свекольно-морковная горка
Салат грибной
Салат из курицы с ананасом
Рыба в маринаде
Салат "Тропика"
Салат "Новогодняя экзотика"
Овощной салат с цыпленком
показано с 31 по 60 из 401
Салат из фасоли
Салат из морской капусты
Салат из лапши с овощами
Помидоры, фаршированные гуакамоле
Салат яичный с грибами
Легкий сырный салат
Помидоры, фаршированные лососем
Помидоры, фаршированные сыром с чесноком
Салат со свининой
Салат мясной
Салат из макарон "Звездный час"
Салат из макарон с зеленью
Супы
Суп-пюре фасолевый
Бульон из свежего горошка и спаржи
Томатный суп со взбитыми яйцами
Щи вегетарианские
Борщ с баклажанами
Вегетарианский суп
Окрошка "Ашхабадская"
Крошка-окрошка
Суп из брокколи с яйцом
Густой суп с овощами
Зеленый суп с яичным суфле
Чечевичный суп
Суп из летних овощей
Холодный овощной суп в хлебе
Томатный суп с кукурузой и черными грибами
Овощной суп со свекольными листьями
Суп из щавеля и свекольной ботвы
показано с 61 по 90 из 401
Суп "Солянка мясная"
Блюда из мяса
Говядина тушеная "Пряная"
Кабачки, запеченные с мясным фаршем
Свиные рулеты с колбасой
Рулет капустный с мясом
Солянка ассорти из краснокочанной капусты
Запеканка из брюссельской капусты с сосисками
Буженина классическая
Свинина с овощами
Свиные фрикадельки по-китайски
Говядина по-китайски
Тушеная говядина с овощами
Свиные кармашки
Плов из гречки
Свиные отбивные на гриле с легким салатом
Запеченная телятина с овощами
Гнезда из говядины
Рулетики из капусты с сосисками
Плов с говядиной в горшочке
Говяжьи стейки с черносливом
Мини-голубцы
Говядина тушеная с овощами по-провансальски
Отварной язык
Мясной рулет с сыром
Рис а-ля Болоньез
Рагу из баранины с рисом
Рулетики из свинины с рисом
Шашлычки из говядины
Котлеты из баранины с косточкой
показано с 91 по 120 из 401
Фаршированные кабачки
Фаршированные овощи "Ассорти"
Тефтели-ежики
Рулет с рисом и фруктами
Ежики из готового фарша
Рулеты свиные с ветчиной
Баклажаны фаршированные запеченные
Азу из говядины с рисом
Баранина с овощами в горшочке
Запеканка мясная
Рулетики из языка
Свинина, тушенная с кабачком
Блюда из птицы
Плов с курицей
Рулет из индейки с черносливом
Рулетики из курицы с креветками
Рагу из риса с индейкой
Рагу из курицы по-китайски
Курица с соевыми побегами
Плов из курицы с изюмом
Рулетики овощные с куриным филе
Помидоры, фаршированные курицей
Отбивные из птицы
Биточки из курицы с соусом из шампиньонов
Курица с рисом в горшочках
Рулеты из курицы с сыром
Куриные фрикадельки с овощами
Запеченная утка с квашеной капустой
Маринованный цыпленок с рисом
Рисовая лапша с курицей по-китайски
показано с 121 по 150 из 401
Запеканка из курицы с разноцветным рисом
Куриное филе, запеченное в фольге с соусом
из шампиньонов
Тушеная курица с помидорами и кабачками
Курица, запеченная в фольге
Паэлья "Минутка"
Блюда из рыбы и морепродуктов
"Ежики" рыбные
Заливные рыбные фрикадельки
Холодные рулеты из семги с творогом
Запеченные мидии
Лодочки из помидоров с креветками
Роллы с кальмарами и огурцом
Нежное филе лосося
Рыба с рисом в горшочке
Камбала в яблочном соусе
Треска в овощном соусе
Запеченная семга с овощами
Треска с соусом из шпината
Рыбные ежики в томатном соусе
"Пакетики" из рыбы и капусты
Филе рыбы с фруктовым соусом
Отварная форель с ткемали
Фаршированные кальмары (1-й вариант)
Фаршированные кальмары (2-й вариант)
Кальмары, тушенные с рисом
Филе семги с рисом и морепродуктами
Двухцветный рулет из рыбы
Осетрина с овощами
Судак с пюре из щавеля
показано с 151 по 180 из 401
Форель на пару
Рагу из морского гребешка
Запеченная рыба с овощами
Тушеные мидии с овощами и рисом
Быстрая "Паэлья"
Отварная форель с овощами
Тушеный палтус с разноцветным рисом
Цукини, запеченные с тунцом
Рыбные котлеты
Фаршированная рыба
Зразы из рыбы с черносливом
Рыба, запеченная с вином
Тушеная рыба с вином
Рыба на гриле под острым соусом с брокколи
Щука, запеченная с помидорами
Рисовое кольцо с креветками
Шашлык из хека с ананасами
Запеченая горбуша с овощами
Рулеты из семги со шпинатом
Рыба, запеченная с помидорами
Запеченное рыбное филе
Шашлычки из лосося
Семга в горшочках
Голубцы рыбные запеченные
Щука фаршированная
Запеченный окунь с овощами
Блюда из макарон
Лапша с соусом из шпината
Макароны, запеченные с овощами и сыром тофу
Макароны "улитки", фаршированные грибами
показано с 181 по 210 из 401
Блюда из овощей
Солянка с грибами, запеченная в духовке
Солянка из квашеной капусты
Вегетарианский плов
Кус-кус с сыром моцарелла и томатами
Лобио
Брюссельская капуста в горчичном соусе
Запеканка из риса и капусты
Каравай капустный
Гречка, запеченная с грибами
Кабачки, тушенные с помидорами и оливками
Перец, фаршированный овощами
Вегетарианские фаршированные овощи
Рис, запеченный под сырно-овощным соусом
Запеканка из овощей
Гречневая каша с овощами
Гречка в горшочках
Плов с черносливом
Карета из тыквы
Рулетики из баклажанов с рисом
Плов с овощами
Кабачки запеченные
Тушеные овощи
Запеченный картофель с острым соусом из
брокколи
Запеканка из картофеля с горошком
Картофельная запеканка с кольраби
Баклажаны, запеченные с помидорами
Овощи по-валенсийски
Тушеные овощи с рисом
показано с 211 по 240 из 401
Тушеные баклажаны
Фаршированный перец "Вегетарианский"
Картофельная запеканка
Картофель в винном соусе
Острые баклажаны, запеченные на гриле
Баклажаны, запеченные с сыром
Кабачки, тушенные с овощами
Запеченные овощи а-ля рагу
Запеченные картофельные котлеты
Картофельные зразы с капустой
Картофельные зразы с овощами
Кабачки, фаршированные рисом
Овощное пюре
Картофельный рулет
Омлет с овощами
Гювеч
Рагу тушеное
Запеченный плов с грибами
Перец, фаршированный овощами
Крошка-картошка с луком
Рагу из стручковой фасоли
Запеканка рисовая с фасолью
Запеченная свекла с яблоками
Картофель со сладким перцем и луком
Картофельные шарики
Омлет "Пикантный"
Топ-10 рецептов форума "Минус 60" для обеда
Салат "Слоеный"
Салат "Дары моря"
Теплый салат с цыпленком в соусе карри
показано с 241 по 270 из 401
Французский салат с сыром
Овощной суп с грибами
Запеченный лосось с огурцами
Голубцы с грибами
Креветки аппетитные
Ароматный рис с индейкой
Перец фаршированный "Пикантный"
УЖИН
Салаты и холодные закуски
Салат из белокочанной капусты
Заливное "Яичко золотое"
Заливное из яиц и перца
Фаршированные яйца "Пикантные"
Теплый салат из тушеных овощей
Салат из отварной капусты
Икра из кабачков
Салат из грудки с капустой
Салат по-македонски
Овощной салат с креветками
Салат из риса с овощами
Весенний салат
Салат из капусты с черносливом
Закуска из запеченных томатов и риса
Кимчи из молодой капусты и редьки
Салат из креветок с помидорами
Салат из кальмаров в фужере
Салат из помидоров с чесноком
Летний салат
Морковный сачэт по-провансальски
Салат из перца с рисом
показано с 271 по 300 из 401
Свекольный салат
Салат ассорти
Супы
Постные кислые щи
Свекольник с ботвой
Окрошка с кефиром
Блюда из мяса
Холодец говяжий
Заливное из языка
Заливное из говядины
Рулет из баранины с черносливом и яблоками
Пикантные рулеты из говядины с черносливом
Духовая свинина
"Гнезда" с помидорами
Тушеные котлеты из телятины
Рулеты из телятины
Свинина тушеная
Баранина в гранатовом соке
Рулет из свинины с яблоками и черносливом
Свинина, тушенная в соусе
Свинина запеченная
Свиной шашлык, маринованный в гранатовом соке
Говядина, тушенная в томатном соусе
Говядина с помидорами
Говядина, тушенная со сливами
Баранина по-грузински
Запеканка из баранины
Шашлык из баранины
Мясо на гриле "Пикантное"
Пикантная телятина на гриле
показано с 301 по 330 из 401
Медальоны из телятины со щавелем
Отварная телятина на косточке
СВИНИНА С ЦИТРУСОВЫМ СОУСОМ
Запеченная свинина с яблоками и черносливом
Кролик, запеченный с яблоками
Кролик, запеченный на гриле
Отварная баранина в лимонном соусе
Печень с ананасами
Рулетики из языка
Говяжий язык в яблочном соусе
Блюда из птицы
Заливное из курицы
Рулет из индейки с черносливом
Корзиночки из лимона с курицей
Курица, тушенная с морковью
Курица "Пикантная" с йогуртом
Маринованные куриные грудки
Цыпленок, запеченный в специях
Шашлык из курицы
Шашлык из курицы с овощами
Суфле из курицы
Куриные маффины
Утка в томатном соусе
Утка, запеченная с яблоками
Шницели из индейки
Тушеные цыплята
Гуляш из индейки
Блюда из рыбы и морепродуктов
Заливное из карпа
Заливное из судака и минтая
показано с 331 по 360 из 401
Заливное из креветок
Заливное из осетрины
Шашлык из рыбы
Креветки в томатном соусе
Рулетики из рыбы с креветками
Рулетики из кальмаров
Запеканка из рыбы
Тушеная рыба с овощами
Шашлык из семги
Рыба, запеченная в соусе
Рыбный рулет
Запеченная рыба с креветками
Рагу с лососем
Запеканка из рыбы с помидорами
Котлеты из судака
Рулетики из форели и минтая со шпинатом
Котлеты из трески
Рулеты из рыбы с яйцом
Стейки из семги на гриле
Стейки из лосося на гриле
Рулетики из налима
Щука отварная
Треска запеченная
Отварная рыба с соусом
Тефтели из креветок
Тушеные мидии
Блюда из овощей
Заливное из овощей
Кукуруза, запеченная с овощным соусом
Острая тушеная капуста
показано с 361 по 390 из 401
Тушеные кабачки с помидорами
Отварные кабачки
Фаршированные вегетарианские кабачки (1-й
вариант)
Фаршированные вегетарианские кабачки (2-й
вариант)
Фаршированный вегетарианский болгарский перец
Фаршированные вегетарианские помидоры
Рис с овощами и фруктами
Рис с помидорами
Тушеный рис с овощами
Овощи на шпажке
Запеканка из шпината
Овощи запеченные
Запеканка из цветной капусты
Кабачковая икра консервированная
Капустные "шашлыки"
Голубцы вегетарианские с гречкой
Блюда из творога
Морковно-творожные котлеты
Творожная запеканка с цветной капустой
Запеканка творожная "Лимонная"
Запеканка творожная с черносливом
Тушеные овощи с творогом
Творог с помидорами
Творог с болгарским перцем
Творог с морковью
Топ-10 рецептов форума "Минус 60" для ужина
Салат из сырых тертых овощей и яблок
Салат "Свежесть"
показано с 391 по 401 из 401
Фруктовый салат "Осенний"
Морковно-йогуртовый салат
Митетеи (колбаски) по-молдавски
Курица пряная
Овощи, запеченные в горшочках
Говядина по-шарантски
Тушеный язык
Тушеная печень
ПАМЯТКА РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА ОБЕД
ПАМЯТКА РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА УЖИН
Заключение
